最近单位做了身体健康培训，说的挺吓人。知道自己是高血压人群，如果不去改变生活习惯，脑出血，血栓，心梗可能就离我不远了。这两天自己量了一下血压，发现自己的低压达到100以上了。以前记得不到100，平均达到110以上就得吃降压药了，不能在升了。
为了自己能够多活几年，得改变生活了，在饮食和生活规律上，包括坚持运动，让身体代谢正常。随便吃喝玩乐的生活不在有了...
血压测量
早：6点以后
晚：5点以后
运动
晚饭后半小时后运动。
饮食
早：待定
中：待定
晚：待定
网上说少盐，东北这边真的很难做到少盐，一天不能超过一个啤酒瓶盖盐量。昨天做了菜，少放盐真的就是一点味道都没有太难了。
茶对于高血压有效果，所以每天坚持喝。晚上不能喝，喝完无法入睡。
休息
晚10-11点-早6点起
血压记录
三个月前后对比
| 月份 | 一周 | 二周 | 三周 | 四周 |
| 11月 | 155/100 | |||
| 12月 | ||||
| 2024年 | ||||
| 01月 |
