郑多燕发福和你减肥反弹的区别
2018年12月21日 4460

郑多燕是一个容易胖的人,从她成为明星以前,抱着孩子的照片中就可以看得出。她可以从当年的状态变成减肥女王实属不易。

早些时候大家看到她似乎又胖起来了,给了很多人蛮大打击,其实,她的经历正在告诉你什么是真正的减肥。


今天在这里为你复盘郑多燕减肥的成功关键点,以及如何看待她的复胖。

是人就会胖

想保持良好身材,任何一个女生,确切地说,任何一个人都无法逃脱能量守恒公式,只要违背这个公式就会胖。


要注意看这个公式,看似简单,但是里面的变量因素很多。

首先看这个公式的左边,能量摄入要小,当然在这个过程中营养是需要给足的,这不是我们今天谈的主题。今天针对能量来和你交流。

能量可以减小,但是一定不能没有,因为人的身体随时都需要能量。所以,当这个数值小到一定的时候就不能再低了。营养学界公认的每天热量摄入的底线是800大卡。

也就是说,无论谁减肥,每天都不能低于800大卡的热量 ,否则会影响身体的正常运转和健康。

我们来看这个公式的右边,真正有变数的是这里能量的消耗。我们每天要让能量的消耗大过能量的摄入。

那么,能量的消耗从哪里来呢?

主要是三个方面:食物热效应、运动和代谢。

那么,其中最有说头的就是代谢。今天在这里不展开说,否则成了一篇单纯的干货文。

我们再回到郑多燕这件事上,她复胖的原因是,因某些原因减少了运动,同时食物没有好好把握,任何一个人包括郑多燕做不到运动和食物的把控都会这样。

只能说,在那个阶段,郑多燕估计遇到了一些什么事情导致她会复胖。并且遇到的这件事对她本人来说是比较重要的,否则像她处在这个位置上的人,是不会让自己轻易就身材变形的。

建立一个运动习惯贯穿一生

不要把减肥理解成一个一次减肥终生闪电的事情,不要认为一个“疗程”就“治”好了。

也不要认为减肥不会反弹,如果你成功地瘦下来了,但是接下来就胡吃海喝,是人就会再胖起来,这不叫反弹,这叫做:你又让它胖起来了。

随着你的年龄的增加,你就要一直对抗一件事,就是代谢。因为代谢在降低,你需要用各种手段让代谢提升。


提升代谢的手段很多,譬如,增加营养素的摄入、排出身体毒素、早早睡觉、多多喝水、少食多餐,另外,更重要的就是有效的运动。

为什么说有效的运动?原因是,针对减肥你要会运动。

第一,力量训里要有这样会提升肌肉,而肌肉的提升是直接对抗代谢降低的。

第二,充足的有氧运动可以增加消耗。

如果你可以一生有这样的运动,并且是设立目标地去做,你会很受益的。并且,想胖很难。

即使是郑多燕也要正确地吃

我有一本书,名字叫做《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》,整本书都是在教你怎么吃。看得出,郑多燕在吃上下的功夫不比运动少。


所有拥有好身材的人都懂得一句话:七分吃三分动。

今天不是在这里讲减肥怎么吃,我们围绕的主题是郑多燕为什么会复胖这个话题。这么看来,那段日子郑多燕真的没有好好吃呢。

她的复胖和你的反弹不一样

无论郑多燕怎样,也不要忘了她可是达到山顶的人。身手在那里,宝刀不会老。

一个到达过顶峰的人和没有到达过的人,在心理和技术上都有巨大的差异。


我见过到达过珠峰、南北极、七大洲最高峰的亚洲第一女性,中国国家级登山健将王秋杨,跟她交谈的时候,你不会感受到她去过那大多数人类没有去过的地方,当然她也不会见谁都说自己的经历,但你千万不要认为坐在你对面的这个人就与你无异。


如果你这么想,只能说明,你要么没有人生阅历,要么做出了一个错误的判断。

你知道吗?在另一个情境中,只要情况需要,你会看到那个登山女神又出现了。

在某一个领域做到极致的人,都会在那个领域具备似乎“与生俱来”的神勇之力。只是平时蛰伏着而已。

郑多燕也是,在减肥这件事情上自己拥有光辉成就,点燃无数人梦想的人,她的复胖是假象,给她两周迅速回到原来的状态。

你会问我,只要两周吗?这样不是不健康吗?我告诉你:她只要两周,而你必不可以。为什么?因为她是大师,其他没有别的原因。


你如果一直是个胖子,从未瘦过,千万别以为郑多燕胖了就跟你一样,其实,人家只是最近“谦虚”一下而已。

郑多燕想瘦那是易如反掌,因为,她有专业、有经历、有时间、有足够的资金、有足够的减肥认知、有足够的心理素质、有很多很多胖的人没有的东西......

你不应该因看到郑多燕有点复胖就丧失信心或者有点幸灾乐祸,你应该从她这件事中得到一个结论:高手就是任性,想胖就胖,想瘦就瘦......

这正是我们要学习的素养。

从她的故事中你应该得到的

好吧,说了这么多,你也应该为你自己做个功课了。郑多燕的心我们还是少操点,多为咱们自己操操心吧。

给你个建议:

1、给自己减肥找个理由,减肥是个苦差事,关键的时候是要靠意义活着。

2、设计一个你能做到的运动计划,别再像小白一样,一天就把自己弄得趴在床上喊疼。

3、饮食计划要有,别看别人瘦了,自己开始“绝食”饿自己,我心疼呢。


4、想有马甲线、人鱼线什么的,你的努力要以年来计算,别减了两天说:骗人的,怎么还没有马甲线...

5、你和郑多燕一样,不好好管好自己的饮食和运动,你也会胖的。

好的,今天就先说到这里。祝早点瘦。



作者:严料坊

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